nogi 2

To jest moj trening 1 klata i tric 2 wolne 3 plecy i bic 4 wolne 5 barki i nogi 6 wolne.I teraz pytanie gdzie najlepiej wstawic Aeroby(rowerek,bieganie).Prosze o pomoc.

Poniedziałek Środa Piątek Klatka Biceps Plecy Barki Triceps Kaptury Brzuch Nogi Brzuch

cze ej mam pytanko. czy to prawda ze podczas brania odzywek i biegania nogi chudna i maleja???? moje i tak sa chude a trenuje bieganie (100 i 200 m) i chce kupic odzywki ale nie chce aby byly jeszcze mniejsze :D. pozdro

cześć mam pytanie. jak sie nazywa urzadzenie ktore mozna czesto na silowni spotkac. osoba cwiczaca zapiera sie na nim na lokciach i wiszac podnosi nogi do gory. szukam juz tego dlugo i nie moge nigdzie znalezc. czy warto kupic cos takiego?

Czy taki układ jest ok ?? poniedziałek: -klata -nogi -barki środa: -plecy -triceps piątek: -biceps -przedramiona staż 4 miechy, do tego dorzucam ćwiczenia izolowane nie będę rozpisywał jakie ćw i ile serii bo to już wiem.

nie wiem w jaki dziale założyć temat ale mam prośbę otóż chcę kupić ławeczkę pod sztangę do domowej siłowni do 500 zł i nie wiem jaką wybrac czy możecie mi doradzić jaką taką aby była z modlitewnikiem i bez prasy na nogi

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

witam wszystkich mam pytanie dotyczace mojego planu cwiczen trenuje od 2miesiecy i ulozylem sobie nastepujacy plan: wtorek-barki+biceps czwartek-plecy+przedramie+brzuch sobota-klatka+triceps niedziela-nogi prosze o poprawki z gory dziekuje!!!!!!!!!!!

od jakiegoś tygodnia biegam co drugi dzien konkretne odległości, od dzisiaj rana bardzo mocno boli mnie całe udo prawej nogi i drętwieje mi stopa w tej nodze, jest mi w niej jakoś dziwnie gorąco, co to jest i co mogę zrobić?

Już 2 tygodnie jestem po operacji kolana.Pękinięta rzepka z przemieszczeniem.Kiedy powinienem skontaktować się z ortopedą w sprawie rechabilitacji.Kolano w ortezie ma być 6 tygodni.ćzy w tym okresie mogę zginać kolano bez obciążania nogi itp.?

Mam 18 lat i trenuje juz pół roku pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

jak miec plaski brzuch i chude, zgrabne nogi i rece? bez zadnych diet. Tylko cwiczenia w domu. Prosze pomozcie mi bo jestem gruba . mam 160 wzrostu i waze 55 kg. Chce byc szczupla . Mam strasznie grube ręce i pulchną twarz.

Witam, pare dni temu zdjęto mi gips z nogi. Miałem złamanie szczytu kostki bocznej. Lekarz nie dał mi praktycznie żadnych wskazówek tylko taką że mam robić zgięcia w stawie kolanowym-suchar. Znacie jakieś metody aby rozruszać jakoś te ścięgna ?

Witam. Panowie prosilbym o pomoc w treningu na lapy. Poprostu nie ida klatka nogi barki ida ale lapy to zero stoje w miejscu masowo z nimi ; (

Mam Pytanie mam 16 lat schudłem 10 kg ,waze okolo 60 kg i mam 176 wzrostu . rece nogi wsyzstko mam suche ale na brzuchu mam jakies fałdy jak rozpoznac czy to skora po schudnieciu czy tluszcz?

Pn Klata Triceps Wt Plecy Biceps Śr Barki Nogi Czw Klata triceps moze byc??? Czy 3 dni mi wystarczą lece na hormonie szybsza regeneracja niby wiec chcialbym klate tutaj dać.Najsłabiej rozwinieta jest.

Czy moga tak byc ulozone dni treningowe? Proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. Pon: barki+biceps Wt:- Śr:- Czw: plecy+triceps+kaptury Pt: nogi+lydki Sob:- Niedz: klata

mam prawoboczne skrzywienie krąg th zaostrzenia na przednich krawedziach trzonów kregowych od 3 tygodni nie moge siedziec z chodzeniem tez nie najlepiej prosze o porade bardzo mnie bola plecy i dretwieja nogi

Witam napisałem już temat ale nikt nieodpisał więc zapytam o coś innego, mam do dyspozycji ławeczke ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak ćwiczyć, nie mam pojęcia jak np. ćwiczyć nogi jeśli możecie to pomóżcie, z góry dzięki za odp